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下面附上一則新聞讓大家了解時事
兒少喝能量飲損發育 專家：感覺累應休息或喝水
董氏基金會今天公布調查，部分能量飲糖量及咖啡因可能超過人體一天所需，影響兒童青少年腦部、智力發育。專家建議，感到疲憊是應休息的訊號，與其喝能量飲，不如喝水。
董氏基金會食品營養中心上午發布新聞稿指出，今年7至8月間於超商、超市、量販店等調查24款能量飲料，每款皆含有咖啡因，其他常見的成分還有牛磺酸、合法興奮劑（如瓜拿納）、維生素B群等。大部限定商品購買優惠分以汽水形式販售，加入二氧化碳、果汁香料、糖或其它甜味劑。
食品營養中心主任許惠玉表示，咖啡因是中樞神經興奮劑，加拿大衛生署建議，13歲以上的青少年每天咖啡因攝取量不超過2.5毫克/公斤體重。因青少年和兒童的腦部和智力還在發育，長期攝取咖啡因除會影響發育，也會使睡眠品質降低、活動力下降，造成心悸、焦慮、注意力不集中等症狀。
此外，美國心臟協會建議2至18歲每日添加糖攝取不超過25公克，但董氏基金會調查發現，近半數能量飲料只要喝1罐糖量就超標。攝取過量糖會增加多種健康風險，包含蛀牙、長青春痘、肥胖等。
許惠玉表示，近年世界多國都相當關切能量飲料對兒少的影響；美國小兒科醫學會建議19歲以下兒少不應該喝能量飲料；目前英國的大型連鎖超市已自主禁售、公立運動中心已進行立法禁售能量飲料給未滿16歲兒少；另土耳其、立陶宛、拉脫維亞也已立法禁止販售能量飲料給未滿18歲兒少。
董氏基金會今年8月也針對13至22歲青少年發起網路調查（回收303份問卷），結果發現，約6成年輕族群都喝過能量飲料（男性58%、女性42%），但其中有65%都沒有注意喝下了哪些成分內容。
調查發現，青少年最常飲用能量飲時機依序為想喝就喝、熬夜時、準備考試、運動/健身前後；最常選購原因依序為提神醒腦、消除疲倦、覺得好喝、運動/健身後補充能量、運動前提高表現。男性為求運動表現，相較於女性更容易在運動/健身前後飲用能量飲料。
董氏基金會食品營養中心營養師莫雅淳上午受訪表示，能量飲常添加牛磺酸，牛磺酸是維持腦部運作的重要物質，當進行長時間的活動推薦實用3C，體內的牛磺酸會被消耗，身體就會感覺到疲倦、頭暈、精神不振、記憶力下降等症狀。
莫雅淳表示，牛磺酸存於魚貝類、肉類等動物性食物中，尤以海鮮類含量最多，此外，因維生素B6是一種輔脢，幫助胺基酸合成與分解，若人體內有足夠的維生素B6，身體就會開始製造牛磺酸，民眾只要均衡飲食即可。
許惠玉時下最夯說，能量飲料或許能短暫提振精神狀態，但若感到疲憊就是身體在提醒應該休息，與其攝取能量飲料來提升「能量」，不如先喝足白開水，因為身體缺水時的第一個反應就是感覺疲累。
此外，許惠玉表示，做伸展操、小睡片刻、規律運動都是不錯的提神選擇。運動會促進多巴胺、血清素分泌，對學習、情緒穩定及提升注意力都相當有幫助。（中央社）
不只肥胖，缺乏蛋白質也會有脂肪肝？營養師揭7大高風險族群
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【華人健康網記者郭瀅瀅／台北報導】不是只有肥胖、寬腰圍的人才會有脂肪肝，其實，蛋白質攝取不足，也是造成脂肪肝的關鍵因素。所以，不難想像，為什麼有些瘦子，甚至是吃素的人也一樣會中鏢了！究竟為什麼缺乏蛋白質也會造成脂肪肝？又有哪一些是脂肪肝的徵兆呢？
【脂肪肝7大高風險族群】
由於脂肪肝幾乎不痛不癢，許多人甚至不知道自己有脂肪肝，加在日常中未能注意改變飲食及生活習慣，導致脂肪肝越來越嚴重。孫語霙營養師提醒，以下常見7大高風險族群需要特別注意：
1.肥胖：BMI (體重/身高公尺平方)大於24以上；體脂肪：男生> 25 %、女生> 30 % 。
2.血脂肪過高：血中三酸甘油酯大於 150 mg/dL以上。
3.血糖過高：常吃澱粉類食物、高甜度水果、含糖飲料或甜點。
4.長期飲酒：酒精在肝臟會促進脂肪合成。
5.缺乏運動：脂肪無法被燃燒利用。
6.晚餐晚吃或吃消夜：脂肪容易儲存在腹部肝臟中。
7.缺乏蛋白質：脂質代謝異常，導致脂肪囤積在肝臟。
遠離3大傷肝食物：含亞硝酸鹽、發霉食物、煙燻燒烤等食物
隨著飲食、生活型態的改變，脂肪肝成為普遍的疾病之一，根據統計，全台近半數的人有輕重不一的脂肪肝，孫語霙營養師提醒，脂肪肝患者在飲食上，需特別注意少飲酒、少吃高脂肪食物（如動物皮、炸雞、雞屁股）、高糖食物（如含糖飲料、甜食），除此之外，也要少吃以下傷肝食物：
含亞硝酸鹽的食物：亞硝酸鹽是三大致癌物之一，會加重肝臟代謝負擔。如加工肉類香腸、培根。
發黴食物：黴菌會產生黃麴毒素，肝臟代謝功能異常時，更易引起發炎。最常見於保存不當的玉米、花生等作物上。
煙燻和燒烤食物：食物在經過煙燻燒烤後，會產生致癌物質，加重肝臟負擔。如烤肉、燻雞。
預防勝於治療，不想讓脂肪肝找上門，除了維持正常體重、蔬果量攝取足夠、不要太過勞累外，孫語霙營養師提醒，可補充含維生素Ｂ群的食物，如全榖類、鮮奶、堅果、蔬果等，來維持肝臟正常代謝。除此之外，每日可適量攝取植物性蛋白取代動物性蛋白，如豆類、豆腐等黃豆製品，因當中富含卵磷脂，是人體代謝脂肪所需的乳化劑，有助於肝臟脂質的運送，能降低脂肪肝、肝硬化的可能。
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兩蔣威權象徵怎麼辦？楊翠：不會只有「拆除」這個選項....
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促轉會日前盤點全台兩蔣時期的威權象徵，包括兩蔣銅像、命名空間等，大選後將討論如何處置，代理主委楊翠強調，拆除不是唯一方法。（攝影／黃威彬）
促轉會日前發文給各機關部會及地方政府，要求清查轄下兩蔣紀念物、兩蔣銅像、中正路名、中正校名，引發外界關注。究竟促轉會將如何處置兩蔣時期的威權象徵？對此，31日現任促轉會代理主委楊翠透露，目前多數中央與地方單位已經回報轄內的兩蔣父子銅像、遺像、命名空間等威權象徵，剩下花蓮縣與基隆市還未完成統計，預計年底大選後會提出，確切數字將可出爐。
至於清查完數量後要怎麼處理？楊翠表示，會在選後到各地辦理相關論壇，蒐集民眾意見、到地方各縣市進行對話討論。「不會只有一套做法，我們會聽各機關意見，做溝通，這過程會彼此討論可以做的方法，凝聚出多元做法，可以是拆除、可能是用藝術的方式去做轉換，或是用可能適用在地的歷史記憶去做轉換等等，非常多元的做法。」
楊翠：兩蔣威權象徵「多元處置」
促轉會透露，經過初步清查結果蔣中正的塑像就有1000多座，另外還包括蔣中正遺像、蔣經國的塑、遺像、命名空間都還正在清點中。「我們會邀請在地居民談這些威權象徵跟在地空間的關係，或是專門研究在地歷史的人去談與歷史記憶的關聯。」楊翠表示大選後會去地方辦理系列論壇，蒐集各方建議，「之後會內會再找專家來做諮詢，最後會到委員會來做一些相關的討論後，再去看怎麼規劃出一個相關的做法。」
未來針對威權象徵會朝「多元處置」方向進行，如拆除、讓眷村來認養、藝術替置等都是方法，「讓地方去票選他們覺得在地歷史人物、文學人物來替置都是方法。」楊翠解釋，在地居民也可能會想出更有創意的方式，促轉會都會羅列出來，送給專家諮詢討論，每個方案需要如何配合，都會去研究。
清查是為能有更多元處置方法
「我們沒有只有拆除這個選項，但是包含這個選項。」楊翠表示，可能有人問我們說：「為什麼要做這個清查？是要全部毀掉嗎？」對於「拆銅像」爭議，楊翠強調，「如果要做這件事，我們不必做清查，我們就一聲令下——但我們促轉會成立到現在，還沒做過什麼一聲令下的狀況。」
楊翠表示，促轉會可能於選後開始規畫座談，但在哪些縣市舉行要看各地方政府，促轉會也沒有經費。至於是否找國民黨開會，楊翠強調，促轉會的諮詢會議向來都不排除各政黨參加，「如果他們願意跟我們對話，我們當然歡迎！」
另外，促轉會也預計將於12月10日世界人權日，舉辦第二波平復司法不法刑事有罪判決撤銷公告儀式。促轉會發言人、專任委員葉虹靈表示，這波公告名單除了促轉條例規定已經領過補償者之外，也包含先前未領補償、促轉會以職權認定翻案的案例，預期名單人數會比第一波還要多。
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